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預防勝於治療，適當保健有助避免落枕。執業中醫師施威廷昨日表示，建議天冷睡覺時儘量選擇高領衣物，保持頸部溫暖，夏天開冷氣則須慎防冷氣往頭頸部直吹。此外，長期坐在桌前的電腦族，最好抓緊休息時間多做活動肩頸的運動，以便增加局部循環、保持肌肉彈性，避免肌肉過度延長或收縮。施醫師指出，民眾可以挑選合適枕頭，以躺著不要讓自己頸部呈現歪斜狀為主；平時多注意個人姿勢，比如有無聳肩或駝背，另外，低頭族也要注意，低頭角度越大，頸部所需承受重量也越大。施威廷醫師指出，倘若產生落枕，適合接受中藥調理，比如感受風寒而發病，主要以葛根湯為主，葛根可以升津清肌，促進表面血液循環，並且解肌發表出汗，倘若伴隨瘀象的話，可以加減祛瘀藥物，適合用疏經活血湯等。針灸需先辨別疼痛部位，在頸部正後方或側面，偏後側可以考慮後谿穴，側面可以考慮懸鐘穴。針對患處進行熱敷，有助改善局部循環。另外，藉由按壓手三里、落枕等穴位，並在按壓時慢慢往較緊方向轉動頸部，可望增加頸部活動角度。手三里位於肘橫紋下二寸處；落枕穴位於手背第二、三掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。拉筋也能改善落枕，就以右側落枕為例，先讓右側肩膀往下沉，用左手將頭部慢慢地往左側帶，去感受右側肩頸處慢慢延伸的感覺。

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